피부노화 늦추는 피부관리 7가지
피부노화 늦추는 피부관리 7가지
나이가 들수록 관리해야 할 것이 하나둘 늘어납니다.
건강검진도 챙겨야 하고 혈압과 혈당도 신경 써야 합니다. 그런데 최근 들어 저에게 자주 들리는 말이 하나 있습니다.
“너 흰머리가 많이 늘었다.”
“주름이 자글자글하네.”
“피부가 많이 상했어.”
예전에는 별로 신경 쓰지 않았는데, 어느 순간부터 거울을 볼 때마다 얼굴과 두피가 먼저 눈에 들어오기 시작했습니다.
나름 신경 쓴다고 가끔 염색도 하고, 세안 후에는 스킨이나 로션도 바릅니다.
그런데 역시 나이는 어쩔 수 없는 것일까요?
50대 피부노화, 정말 막을 수 없을까?
결론부터 말하면 피부노화를 완전히 막을 수는 없지만, 진행 속도를 늦추고 피부 상태를 개선하는 피부관리는 충분히 가능합니다.
피부노화는 나이가 들면서 피부 속 콜라겐과 탄력 성분이 감소하고 피부의 수분 유지 능력도 떨어지면서 주름, 건조함, 탄력 저하 등이 나타나는 자연스러운 과정입니다.
여기에 자외선 노출, 흡연, 음주, 수면 부족, 스트레스, 피부건조, 잘못된 세안 습관 등이 더해지면 피부가 더 빠르게 늙어 보일 수 있습니다.
이런 것들이 계속 피부를 망가지게 합니다.
지속적으로 반복하다 보면 쌓이고 쌓인 피부는 더 이상 버틸 수가 없습니다.
즉, 나이만 탓할 필요는 없습니다.
지금부터 무엇을 하느냐에 따라 50대와 60대의 피부 상태는 상당히 달라질 수 있습니다.
특히 최근에는 안티에이징 화장품이나 피부과 시술을 찾는 중년층도 많아졌지만, 가장 먼저 해야 할 것은 매일 반복할 수 있는 기본적인 피부관리입니다.
피부노화를 늦추는 핵심은?
무조건 비싼 화장품을 사용하는 것이 답은 아닙니다.
고가의 안티에이징 화장품, 콜라겐 화장품, 주름 개선 크림을 여러 개 사용하는 것보다 매일 꾸준히 할 수 있는 기본적인 피부관리가 더 중요합니다.
십여 년 만에 만난 친구가 후배인 줄 알았습니다
얼마 전 정말 오랜만에 중학교 동창을 만났습니다.
무려 십여 년 만이었습니다.
그런데 저는 친구를 한눈에 알아보지 못했습니다.
아니, 솔직히 말하면 한참 후배인 줄 알았습니다.
흰머리도 거의 없었고 피부는 탱탱하면서 윤기가 촤르르 흐르더군요.
키가 조금 작고 외소한 편이어서 그런지 모르겠지만 전체적으로 상당히 젊어 보였습니다.
“도대체 어떻게 관리했냐?”
궁금해서 물어봤습니다.
친구의 대답은 의외로 특별하지 않았습니다.
노화방지를 위해 꾸준히 피부관리를 했고, 머리 염색도 하고 있다고 했습니다.
그 이야기를 듣고 저도 생각이 조금 달라졌습니다.
‘이 나이에 무슨 피부관리냐’고 생각했는데, 오히려 **이 나이니까 피부관리를 해야 하는 것 아닐까?**라는 생각이 들었습니다.
친구에게 몇 가지 노하우를 얻어왔고, 어렵지도 귀찮지도 않은 것부터 바로 실천해보기로 했습니다.
50대 60대 피부관리, 이것부터 시작하세요
-
자외선 차단을 가장 먼저 챙기세요
피부노화를 이야기하면서 자외선을 빼놓을 수 없습니다.
특히 자외선에 의해 나타나는 노화를 광노화라고 합니다.
쉽게 말해 햇빛에 장기간 노출되면서 피부가 더 빨리 늙어 보이는 현상입니다.
외출할 때는 계절과 관계없이 자외선 차단제를 사용하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
특히 골프, 등산, 산책, 여행처럼 야외 활동이 많은 분이라면 더욱 신경 써야 합니다.
“나는 평생 자외선 차단제를 안 발랐는데?”
저도 그랬습니다.
하지만 지금부터라도 시작하는 것이 안 하는 것보다 낫습니다.
50대 이후에는 기미, 잡티, 검버섯, 피부 탄력 저하 등이 신경 쓰이기 시작하기 때문에 자외선 차단은 가장 기본적인 안티에이징 관리라고 생각하는 것이 좋습니다.
-
세안 후 보습을 습관으로 만드세요
나이가 들수록 피부가 쉽게 건조해집니다.
세안 후 피부가 당기는 느낌이 있다면 피부가 건조하다는 신호일 수 있습니다.
세안은 너무 뜨거운 물을 피하고 피부에 자극이 적도록 하는 것이 좋습니다.
그리고 세안 후에는 보습제, 로션, 크림 등으로 피부에 수분을 공급해주는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
중요한 것은 비싼 제품보다 자신의 피부에 맞는 제품을 꾸준히 사용하는 것입니다.
특히 50대 이후에는 피부 장벽이 약해질 수 있기 때문에 여러 기능성 화장품을 한꺼번에 바르기보다 보습을 기본으로 한 단순한 스킨케어 루틴부터 만들어보는 것이 좋습니다.
-
얼굴만 관리하지 말고 목과 손도 챙기세요
의외로 나이를 가장 쉽게 드러내는 곳이 얼굴만은 아닙니다.
목과 손도 나이가 들수록 피부 탄력과 주름이 눈에 띄기 쉽습니다.
얼굴에만 화장품을 바르고 목과 손은 그대로 두는 경우가 많습니다.
저 역시 그랬습니다.
앞으로는 보습제를 바를 때 목과 손까지 함께 관리하려고 합니다.
작은 습관 하나가 몇 년 뒤에는 큰 차이를 만들 수도 있습니다.
특히 얼굴의 주름 개선과 피부 탄력에만 신경 쓰다가 목주름과 손등의 색소침착을 놓치는 경우가 있습니다.
거울을 볼 때 얼굴만 보지 말고 목과 손까지 한번 살펴보세요.
-
피부에 좋다는 것을 무조건 바르지 마세요
인터넷을 찾아보면 피부에 좋다는 제품이 정말 많습니다.
콜라겐, 각종 화장품, 앰플, 크림 등 종류도 너무 많습니다.
하지만 피부에 좋다는 이유만으로 이것저것 한꺼번에 사용하는 것은 오히려 피부에 부담이 될 수 있습니다.
특히 민감한 피부라면 새로운 제품을 사용할 때 피부 반응을 확인하는 것이 좋습니다.
피부가 갑자기 붉어지거나 가렵고 따갑다면 사용을 중단하고 필요하면 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
피부관리는 많이 하는 것보다 내 피부에 맞게 하는 것이 중요합니다.
요즘 많이 찾는 콜라겐 제품이나 안티에이징 화장품도 마찬가지입니다.
무조건 비싼 제품을 선택하기보다 자신의 피부 고민과 성분, 사용법을 확인하는 것이 좋습니다.
-
피부과 피부치료도 선택지가 될 수 있습니다
저는 그동안 피부과를 생각하면 왠지 젊은 사람들이 가는 곳이라는 생각이 있었습니다.
하지만 친구 이야기를 듣고 생각이 바뀌었습니다.
50대, 60대라고 피부과에 갈 필요가 없는 것은 아닙니다.
주름, 검버섯, 색소침착, 피부 탄력 저하 등 신경 쓰이는 부분이 있다면 피부과 전문의 상담을 통해 현재 피부 상태를 확인해보는 것도 방법입니다.
다만 피부치료는 사람마다 피부 상태와 기대하는 결과가 다르기 때문에 유명하다는 이유만으로 치료를 결정하기보다는 피부과 전문의와 상담 후 결정하는 것이 중요합니다.
특히 레이저 치료, 리프팅 시술, 주름 개선 시술, 기미·잡티 치료 등을 고려한다면 비용뿐 아니라 시술 횟수, 회복 기간, 부작용 가능성 등을 함께 확인해야 합니다.
“남들이 효과 봤다니까 나도 해볼까?”
이렇게 결정하기보다는 내 피부에 필요한 치료인지 먼저 확인하는 것이 현명합니다.
또한 피부과 비용은 시술 종류와 횟수, 병원, 부위 등에 따라 달라질 수 있기 때문에 상담할 때 총 예상 비용을 확인하는 것이 좋습니다.
단순히 1회 가격만 보고 결정하면 예상보다 많은 비용이 들어갈 수도 있습니다.
-
피부만 보지 말고 생활습관을 바꾸세요
아무리 좋은 화장품을 사용해도 생활습관이 엉망이라면 피부 건강을 관리하기 어렵습니다.
50대 이후라면 다음 항목을 함께 챙겨보는 것이 좋습니다.
- 충분한 수면시간 확보하기
- 물을 충분히 마시기
- 채소와 과일 등 균형 잡힌 식사하기
- 지나친 음주 줄이기
- 흡연한다면 금연 시도하기
- 규칙적으로 걷거나 운동하기
- 스트레스 관리하기
- 야외활동 시 자외선 차단하기
결국 피부는 몸의 일부입니다.
피부만 따로 젊어지는 비법을 찾기보다 몸 전체의 건강을 관리하는 것이 피부관리의 기본이라고 생각합니다.
특히 50대 이후에는 노화방지와 건강관리를 별개로 생각하기보다 수면, 운동, 식습관, 체중관리까지 함께 관리하는 것이 좋습니다.
-
흰머리도 자신감을 위한 관리라고 생각하세요
피부노화 이야기를 하다 보면 자연스럽게 흰머리 이야기도 나옵니다.
흰머리는 자연스러운 노화 과정이지만, 본인이 신경 쓰인다면 염색을 하는 것도 하나의 관리 방법입니다.
저도 예전에는 ‘나이 먹으면 흰머리 있는 게 당연하지’라고 생각했습니다.
그런데 십여 년 만에 만난 친구를 보고 생각이 달라졌습니다.
머리카락을 정돈하고 피부를 관리하는 것만으로도 전체적인 인상이 상당히 달라질 수 있다는 것을 직접 봤기 때문입니다.
물론 염색을 할 때는 두피 자극이나 알레르기 반응 등에 주의하고, 이상이 있다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
피부만 관리하는 것보다 헤어스타일, 흰머리, 두피관리, 피부관리를 함께 생각하면 전체적인 인상 관리에도 도움이 됩니다.
50대 피부관리는 사치가 아니라 자신감 관리입니다
예전에는 피부관리라고 하면 젊은 사람들의 전유물처럼 생각했습니다.
하지만 이제는 생각이 달라졌습니다.
50대와 60대의 피부관리는 단순히 젊어 보이기 위한 행동만은 아닙니다.
거울을 봤을 때 조금 더 깔끔하고 건강해 보이는 모습.
사람을 만났을 때 위축되지 않는 자신감.
사진을 찍을 때 얼굴을 가리고 싶지 않은 마음.
어쩌면 이것이 피부관리의 가장 큰 이유일지도 모릅니다.
그리고 피부관리를 시작한다고 해서 처음부터 고가의 피부과 시술이나 비싼 화장품을 선택할 필요도 없습니다.
자외선 차단과 보습처럼 기본적인 관리부터 시작하고, 특정 피부 고민이 있다면 그때 피부과 상담을 받아보는 것이 합리적입니다.
오늘부터 실천할 피부관리 체크리스트
아래 5가지만 먼저 시작해보세요.
ㅁ 외출할 때 자외선 차단하기
ㅁ 세안 후 보습하기
ㅁ 목과 손까지 함께 관리하기
ㅁ 충분히 자고 규칙적으로 운동하기
ㅁ 피부 고민이 있다면 피부과 상담받기
저도 모든 것을 한꺼번에 하려고 하지 않습니다.
우선 매일 할 수 있는 것부터 시작하려고 합니다.
그리고 여유가 된다면 피부과 상담을 받아보고 저에게 필요한 피부치료와 피부과 시술이 무엇인지도 알아볼 생각입니다.
피부노화는 시간을 되돌릴 수는 없지만, 관리하는 시점은 오늘로 바꿀 수 있습니다.
혹시 지금 거울을 보면서 “나도 이제 늙었구나”라고 생각하고 계신가요?
그렇다면 아직 늦지 않았습니다.
다만 피부과에 가기 전에 반드시 알아야 할 것이 있습니다.
같은 피부치료라도 50대와 60대가 무조건 같은 방법을 선택해야 하는 것은 아니며, 피부 상태와 시술 효과뿐 아니라 피부과 비용, 시술 횟수, 회복 기간, 부작용 가능성까지 따져봐야 하기 때문입니다.